こちらのページは瞑想の簡単な方法をご質問された読者さんへの回答を掲載しております。
・簡単な瞑想方法に関する回答
瞑想の方法で簡単なのはありますか？
瞑想の方法について教えてください。
出来れば初心者でも効果のあるもので簡単なやり方がいいです。
いろいろと瞑想の本を読んでみたのですが、長すぎて覚えられず、一言一句完璧にやろうとすると集中できません。
だから頭で覚えられる簡単な瞑想方法がいいなって思ったんです。
あと、瞑想が初心者な友達にも教えてあげたいので本当に簡単なやり方でお願いします。
ただ、簡単すぎて効果がないと意味ないのでちゃんと瞑想やったおかげで効果を実感できた！と分かるようにしたいです。
あと、健康やリラックス、お金、恋愛など自分が願望実現したいことの内容によっても瞑想方法を変えた方がいいですか？
瞑想したら病気が治ったという話も聞いたことあるので、何か効果的な方法があるのかな？と気になってます。
何卒よろしくお願いします。
簡単な瞑想方法に関する回答
ご質問ありがとうございました。
瞑想のやり方には様々なものがあって、もちろん簡単な方法もあります。
初心者さんでもオススメの瞑想方法があるのでやり方をご紹介しますね。
- 1、静かな場所で座って目を瞑る(寝てしまわなければ横になってもOK)
- 2、鼻から吸って口から出す深呼吸を3分ほど続ける(時間はだいたいでOK)
- 3、自分の体が白い光で包まれるイメージをしてから、ゆっくりと目を開ける
やり方は以上です。
ポイントは自分の呼吸に意識を向けることです。瞑想中に雑念が出てきたり集中できない時は心の中で数を数えてみてください。
健康や恋愛、お金などに関する望みがある場合もそれぞれいろんな瞑想方法がありますが、慣れるまでは上記で紹介したやり方にアファメーションや祈りを加える程度にしておくといいでしょう。
例えば瞑想を終えるときに
「私の体が健康であることを願います」
「私の恋愛は必ず成就する」
「私は金銭的にとても豊かになります」
などのポジティブな言葉を心の中で言ってみてください。
これらのアファメーションによって思考エネルギーが生まれ、いわゆる引き寄せの法則が働いて願いが叶うようになります。
毎日続けることによって、より効果的に願望実現を成し遂げることができるので、是非継続してみてくださいね。